Selbstregulation für Zuhause
Manchmal zeigt sich unser Körper leise.
Manchmal deutlicher – durch Unruhe, Anspannung, Schlafprobleme oder das Gefühl, nicht richtig bei sich zu sein.
Selbstregulation bedeutet, diese Signale wahrzunehmen und ihnen mit Achtsamkeit zu begegnen. Nicht, um etwas „wegzumachen", sondern um wieder in einen inneren Ausgleich zu finden.
Diese Broschüre ist eine Einladung, dich selbst besser kennenzulernen und Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe und Stabilität in dein System zu bringen.
Was dich in der Selbstregulationsbroschüre erwartet
Die Selbstregulationsbroschüre ist als praktische Begleitung für den Alltag gedacht. Sie verbindet verständliches Hintergrundwissen mit konkreten Impulsen zur Selbstanwendung.
In der Broschüre findest du unter anderem:
- eine klare Einführung in das Thema Selbstregulation
- ausgewählte Akupressurpunkte mit Bedeutung und genauer Lagebeschreibung
- sanfte Übungen zur Beruhigung des Nervensystems
- Raum für eigene Wahrnehmungen und Reflexion
- Hinweise, wie du die Anwendungen in deinen Alltag integrieren kannst
Du kannst die Broschüre linear durcharbeiten oder sie intuitiv nutzen – so, wie es für dich gerade stimmig ist.
Deine Einladung
Du entscheidest selbst, wie tief du gehen möchtest.
Diese Broschüre ist kein Muss – sondern ein Angebot.
Ein Angebot, dir Zeit für dich zu nehmen.
Ein Angebot, dich selbst besser zu spüren.
Ein Angebot, deinen Körper nicht als Gegner, sondern als Wegweiser zu betrachten.
Hinweis: Die in dieser Broschüre enthaltenen Übungen und Informationen dienen der Selbsthilfe und Gesundheitsförderung. Sie ersetzen keine ärztliche, therapeutische oder psychologische Behandlung. Bei anhaltenden oder schwerwiegenden Beschwerden wende dich bitte an eine medizinische Fachperson. Die Anwendung erfolgt eigenverantwortlich.